80長壽養生

 心理學家和田秀樹出版了一本名為《八十歲老人的牆》的書。該書一出版，銷量便突破50萬冊，成為當時最暢銷的書籍。如果銷售量持續走高，預計銷售量將超過100萬冊，成為日本年度最暢銷書籍。現年61歲的和田博士是專攻老年精神疾病的醫生。他將80歲老人「幸運」生活的秘訣總結為44句話，內容如下：

1. 保持運動。

2. 生氣時深呼吸。

3. 進行足夠的鍛煉，避免身體僵硬。

4. 夏季使用空調時要多喝水。

5. 使用尿布有助於提升活動能力。

6. 多咀嚼，大腦和身體會更活躍。

7. 記憶力衰退並非年齡所致，而是由於大腦缺乏使用。

8. 無需服用過量藥物。

9. 無需不必要地降低血壓和血糖。

10. 獨處並非孤獨，而是享受寧靜時光。

11. 懶惰並不可恥。

12. 無需花錢考駕照（日本正在進行一項活動，鼓勵老年人交回駕照）。

13. 做自己喜歡的事，不要做自己不喜歡的事。

14. 即使年老，人的自然慾望依然存在。

15. 無論如何，都不要一直待在家裡。

16. 想吃什麼就吃什麼；輕度肥胖更有益。

17. 做事要謹慎。

18. 不要和自己不喜歡的人交往。

19. 不要一直看電視。

20. 與其對抗疾病，不如學會與疾病共存。

21. 「當馬車到達山頂，道路便清晰可見」－這是老年人的幸福箴言。

22. 多吃新鮮水果和沙拉。

23. 洗澡時間不宜超過10分鐘。

24. 如果睡不著，不要勉強自己。

25. 做讓自己快樂的活動可以提升大腦活動量。

26. 說出你的感受，不要想太多。

27. 盡快找到一位家庭醫生。

28. 不要太有耐心或太強勢；做個「勇敢的老人」也未嘗不可。

29. 偶爾改變主意是可以的。

30. 在生命的最後階段，老年癡呆症是上帝的恩賜。

31. 停止學習，你就會變老。

32. 不要渴望名利；你擁有的已經足夠了。

33. 天真爛漫是老年人的專利。

34. 越難的事情越有趣。

35. 曬日光浴帶來快樂。

36. 做有益於他人的事。

37. 享受當下。

38. 渴望是長壽的關鍵。

39. 快樂地生活。

40. 輕鬆呼吸。

41. 人生的法則掌握在自己手中。

42. 平靜地接受一切。

43. 開朗的人人都喜歡。

44. 微笑帶來好運。

變老不是極限，而是一份禮物。只要擁有正確的態度和良好的生活習慣，60歲以後的歲月可以成為你人生中最充實的時光。讓我們以優雅、感恩和和田博士慷慨分享的智慧，而非恐懼地擁抱衰老。